Trong những năm gần đây, xu hướng tập gym nói riêng hay fitness training nói chung đang trở nên vô cùng phổ biến tại Việt Nam cũng như trên toàn thế giới.
Việc rèn luyện thể thao đặc biệt là bộ môn gym là vô cùng quan trọng bởi nhu cầu có một thân hình đẹp, sức khỏe tốt không chỉ là một trong những mục tiêu thiết yếu của giới trẻ mà gần như tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi đều hướng tới.
Qua bài viết này, TNMS sẽ hướng dẫn các bạn cần chuẩn bị những gì khi đi tập gym, giúp bạn trả lời những câu hỏi như tại sao nên tập gym mà không phải một môn thể thao nào khác, ngày đầu tập gym cần chuẩn bị những gì, người mới tập gym nên tập những gì...
Nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Tập Gym Là Tập Những Gì?
Tập gym về cơ bản chính là tập thể hình. Chữ Gym khởi nguồn từ chữ "Gymnasium" có nghĩa là vận động cơ thể.
Ngoài ra, việc tập gym cũng chỉ việc luyện tập tại các phòng Gym, nơi mà bạn có thể luyện tập thể hình, tập thể lực bằng các loại tạ và các loại máy móc khác hỗ trợ tập luyện (đối với thể hình truyền thống thì chủ yếu chỉ sử dụng tạ).
Tại Sao Nên Tập Gym?
Tập gym giúp bạn duy trì một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt. Những hình ảnh sau đây sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao nên tập gym:
Nguồn: Pinterest
Nguồn: Pinterest
Bạn có muốn biến hình giống như hai người ở trên không? Nếu muốn thì thực hiện ngay bước 1: xách mông đến phòng gym thôi nào.
Ngày Đầu Tập Gym Cần Chuẩn Bị Những Gì
Việc đầu tiên bạn cần chuẩn bị khi mới bắt đầu tập gym là phải đăng ký tập gym cái đã. Mình khuyên bạn không cần thiết phải lựa chọn những phòng gym 5 sao đắt đỏ, sang chảnh đầy ắp dịch vụ khi mới tập gym làm gì hết. Càng nhiều dịch vụ sẽ càng phiền hà (tin mình đi rất nhiều phòng gym "tự xưng 5 sao" bị "bóc phốt" trên Facebook đó thôi, mình không tiện nhắc đến tên ở đây).
Tiêu chí lựa chọn phòng gym cho người mới bắt đầu nên là:
4 tiêu chí ở trên đã là quá đủ để bạn lựa chọn được một phòng Gym phù hợp rồi. Bên cạnh đó, TNMS khuyên bạn nên rủ một người bạn đi tập cùng để tăng động lực lên gấp 10 lần so với đi 1 mình (người bạn cũng phải cùng chung chí hướng thay đổi bản thân thì mới có hiệu quả).
Nên Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tập Gym?
Ok giờ mình sẽ vào vấn đề chính của phần này đó là đi tập gym cần những gì.
Sau đây sẽ là danh sách những thứ cần chuẩn bị khi đi tập gym cho người mới bắt đầu:
Giày Tập Gym
Bạn nên chuẩn bị một đôi giày thể thao ngay từ ngày đầu tập gym.
Nếu bạn thường xuyên tập luyện Cardio (các bài tập tim mạch như chạy, đạp xe...) thì nên mua một đôi giày chạy (running shoes)
Nếu bạn ít khi chạy, hãy mua một đôi giày tập thông thường (giày training). Một đôi giày tốt sẽ rất có ích trong quá trình tập gym, giúp bạn thực hiện các động tác vững vàng hơn, hiệu quả hơn, tránh chấn thương và bảo vệ đôi bàn chân của bạn.
Quần Áo Tập Gym
Quần áo tập gym là một trong những thứ vô cùng quan trọng kể cả đối với người mới tập gym. Một bộ quần áo tập gym không chỉ giúp bạn trông chuyên nghiệp và đẹp hơn mà còn có tác dụng:
Bạn hãy tuyệt đối không mang quần áo ở nhà đi tập gym nhé. Hãy mua quần áo tập chuyên dụng vì đây là một khoản đầu tư vô cùng đáng đồng tiền bát gạo.
Bình Nước Thể Thao
Khi tập luyện bạn rất dễ bị mất nước, vì vậy hãy chuẩn bị cho mình một bình nước thể thao với dung tích ít nhất 500ml. Bản thân mình khi đi tập luôn mang theo bình thể thao 750ml. Việc lựa chọn dung tích bình thể thao phù hợp với nhu cầu sử dụng là rất quan trọng.
Một bình nước thể thao tốt có giá từ 50.000đ cho tới 150.000đ tùy loại. Tuy nhiên nếu bạn không muốn mua bình thể thao thì có thể sử dụng chai nước lavie thông thường cũng được không vấn đề gì.
Mua bình nước thể thao tại iFitness với mã giảm giá ưu đãi 10% độc quyền từ Trải Nghiệm Mua Sắm
Găng Tay
Găng tay thì bạn mua cũng được hoặc không có cũng không sao. Tuy nhiên đối với các bạn nữ thì nên đeo găng khi đi tập để hạn chế tối đa bị chai tay khi tập luyện sẽ khiến bàn tay bị thô ráp hơn.
Một găng tay chuyên dụng cho tập gym có giá cũng khá mềm chỉ khoảng trên dưới 100.000đ.
Mua găng tay tập gym tại iFitness với mã giảm giá ưu đãi 10% độc quyền từ Trải Nghiệm Mua Sắm
That's all! Đó là tất cả những gì bạn nên chuẩn bị trước khi tới phòng gym. Bạn có thể dễ dàng mua giày, găng tay tập gym và các dụng cụ liên quan dễ dàng trên các sàn thương mại điện tử uy tín tại Việt Nam như Tiki, Lazada hay Shopee. Hãy nhớ cập nhật các mã giảm giá Shopee mới nhất để có thể sử dụng khi cần mua sắm trên Shopee, việc dùng mã giảm giá chắc chắn sẽ giúp bạn tiết kiệm được một số tiền không hề nhỏ đâu.
Ở phần sau mình sẽ giải đáp một số câu hỏi thường gặp mà những người mới khi đi tập gym thường hay thắc mắc.
Câu Hỏi Thường Gặp Về Tập Gym Cho Người Mới Bắt Đầu
FAQ
Nên Ăn Gì Trước Khi Tập Gym?
Tập Gym Tại Nhà Có Được Không?
Nữ Tập Gym Có Bị ĐÔ Không?
Không Nên Tập Gym Khi Nào?
Thực Đơn Cho Người Tập Gym Là Gì?
Tập Gym Có Giảm Cân Không?
Kết Luận
Qua bài viết này, mình đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc dành cho những người mới bắt đầu biết đến bộ môn Gym/Fitness. Những kiến thức cơ bản mà bạn nên biết về gym trước khi quyết định xách mông đến phòng tập.
Ngoài ra, mình cũng đã gợi ý danh sách những thứ cần chuẩn bị trước khi đi tập gym. Bạn có thể tham khảo và cân nhắc nên và không nên mua những gì để phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân. Hãy đọc thật kỹ để chuẩn bị cho bản thân đầy đủ rồi sau đó hãy tới đăng ký phòng gym nhé.
Nếu bạn có bất kì câu hỏi gì liên quan đến gym, hãy để lại ở phần bình luận phía dưới nhé. Mình sẽ rất vui khi được trả lời các câu hỏi của bạn.
